التخطي إلى المحتوى

لفتت الإعلامية المصرية ، رضوى الشربيني ، الأنظار بلطفها اللافت ، بعد أن فقدت الكثير من وزنها الزائد خلال فترة قياسية.

أعلنت رضوى الشربيني مرارًا أنها قبل ظهورها على الشاشة نجحت في خسارة 30 كيلوغرامًا ، وكانت هذه الخطوة نقطة تحول مهدت لظهورها على شاشات التلفزيون لتصبح من أشهر المذيعين في الشرق الأوسط.

ولم تمانع الشربيني من مشاركة متابعيها في أسرار هذا النظام الغذائي ، فقامت بنشر تفاصيله أكثر من مرة ، بل وناقشتهم من خلال حلقات البرنامج.

يعتمد النظام الغذائي على جدول الأطعمة المكررة ، وسوف نناقشها بالتفصيل في الأسطر التالية:

وجبة افطار:

4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمن ، أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت ، أو جبن خفيف الملح مع سلطة.

يمكنك إضافة نصف رغيف خبز الحبوب الكاملة مع كوب نسكافيه بالحليب الخالي من الدسم وبدون إضافة السكر.

الغداء:

1- النشويات: نصف رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة.

2- اللحم: ½ دجاجة مشوية أو مسلوقة ، 2 ستيك مشوي ، 3 سمك مشوي ، 2 بيضة مسلوقة ، أو جبنة خفيفة الملح.

3- الخضار: خضروات مشكلة نيئة أو مسلوقة بدون إضافة زيت أو سمن ، وهنا يمكنك تناول 4 ملاعق كبيرة فقط من الخضار المطبوخة مع إضافة الزيت أو السمن.

وجبة عشاء:

½ رغيف خبز مع جبن خفيف الملح مع طبق سلطة بدون إضافة زيت.

أو 3 فواكه مع 2 كوب زبادي قليل الدسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.