منوعات

الأكل الغنى بالبروتين ودوره فى تخفيف الوزن

الوزن الزائد والسمنة أصبحو مشكلة العصر التى تواجه الكثيرن ومع التطرق الى العديد من الطرق كاتخاذ الأدوية الغير مضمونة والمكلفة والتى أيضا من شأنها تعمل على آثار جانبية تهاجم الجسم، لذامن المهم اتخلص من الوزن الزائد ولكن بطريقة طبيعية دون أن يفقد العناصر الغذائية الهامة لجسمه لذا يقبل الجميع على نظام غذائى متوازن يعتمد على وجود عنصر البروتين بكثرة وصفة مستمرة فى مختلف الأطعمة التى يتناولها .

أطعمة بروتينية تساعد على خسارة الوزن .

  • البيض عنصر أساسى من أهم العناصر حيث يمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات ومن الأفضل تناوله فى وجبة الفطور مسلوق .
  • السلمون عنصر غذائى هام جدا يحتوى على أوميجا 3 ولا يحتوى على أى دهون تؤثر على الجسم .
  • الجمبرى هو عنصر هائل خبال النظام الغذائى لانقاص الوزن لاحتوائه على البروتين وكذلك به عناصر هامه جدا يمد به الجسم والسعرات الحرارية الموجوده به قليلة جدا .
  • منتجات الألبان المختلف من جبن وألبان وزبادى ويشترط أن تكون مصنوعه من لبن قليل الدسم، وكل هذه العناصر تمد الجسم بالبروتينات اللازمة .
  • زبدة الفول السودانى يعد عنصر هام جدا ذو قيمة غذائية عالية وتحتوى أيضا على دهون مفيدة للجسم .

عناصر غذائية هامة تدعم فقدان الوزن .

  • تناول المكسرات ولكن بحساب حيث تمد الجسم بالبروتينات والألياف المختلفة والتى تفيد الجسم .
  • المأكولات البحريه والدواجن حيث تعمل على مد الجسم بمصدر غنى من البروتين وتعمل على المساعدة على خفض الوزن .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى