الأحد 02/مارس/2025 - 04:09 ص

يُعد الكالسيوم معدن حيوي ضروري، للحصول على عظام قوية وأسنان صحية وأداء القلب والعضلات بشكل سليم، ويعتبر الحليب المصدر الرئيسي للكالسيوم، وهناك بعض الأطعمة تحتوي على هذا العنصر بكميات أكبر.

وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل، فإن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، يحتاج إلى التركيز على  إيجابيات تلك  المكملات الغذائية حيث يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها، ويحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح.

فوائد الكالسيوم للجسم

وأشارت بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم هو وفيتامين D قد يكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام،و منها الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
وإذا لم تحصل على الكالسيوم الكافي، فقد تواجه مشاكل صحية تتعلق بضعف العظام:

 حيث قد تتكون كتلة العظام من عناصر ضعيفة، مما يعرضهم لعامل من عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظام، ومع ذلك أشار خبراء الصحة بأنه لا يحصل العديد من الأمريكيين على قدرٍ كافٍ من الكالسيوم في أنظمتهم الغذائية الأطفال والمراهقون معرضون للخطر، وكذلك كبار السن من عمر 50 عامًا فأكثر.