كشف باحثون في جامعة أوساكا متروبوليتان باليابان، أن السماح بدخول ضوء الشمس الطبيعي إلى غرفة النوم قبل الاستيقاظ بـ 20 دقيقة، من خلال ترك الستائر مفتوحة جزئياً، يحدث فرقاً ملحوظاً في مستوى اليقظة والشعور بالراحة في الصباح، مقارنةً بالنوم في غرفة مظلمة تماماً، إذ يقلل من مستويات التعب عند الاستيقاظ، ويحسن مستويات جودته.
خلال الدراسة صمم الباحثون اختباراً لتأثير الإضاءة الطبيعية الصباحية على الجسم والعقل، باستخدام ستائر آلية تحاكي درجات مختلفة من دخول الضوء عند اقتراب وقت الاستيقاظ بـ 20 دقيقة.
وكشفت النتائج، أن المشاركين الذين تعرضت غرف نومهم لكمية معتدلة من ضوء الشمس عبر الستائر المفتوحة جزئياً شعروا بنعاس أقل وكانوا أكثر يقظة ونشاطاً، مقارنةً بمن ناموا في ظلام تام.
تأتي النتائج في وقت أصبحت فيه أنماط الحياة المعاصرة والتعرض المستمر للشاشات تعيق جودة النوم، ما يجعل البساطة في العودة إلى الطبيعة، مثل ضوء الشمس، حلاً فعالًا ومدعوماً علمياً.