يجهل الكثير من الناس هذه الحقيقة، ولذلك يستهلكون أطعمة معينة تقتل ميكروبيومهم (بكتيريا الأمعاء) عن غير قصد، مما يؤدي إلى آثار مدمرة ليس فقط على الهضم، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية والقدرة على إنقاص الوزن. 

تساعد المعدة الصحية على تقوية جهاز المناعة، وامتصاص العناصر الغذائية، وتحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك من المهم تجنب الأطعمة التي تضر بهذا العضو الحيوي.

الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لأنها قد تضر بصحة أمعائك

إذن، ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لأنها قد تضر بصحة أمعائك، وما الذي يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي؟

وفي السطور التالية نستعرض الأطعمة التي تدمر المعدة والجهاز الهضمي، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

البروتينات الحيوانية

إن تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني يمكن أن يضر بالبكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

قد يؤدي تناول اللحوم المصنعة إلى التسبب في مشاكل صحية في الأمعاء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون المتحولة، والتي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها. يمكن أن يؤدي هذا إلى بطء عملية الهضم، وعسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، والإسهال.

الأطعمة الدهنية الثقيلة

 تستغرق الأطعمة الدهنية الثقيلة وقتًا أطول للهضم، و تناولها على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة واضطراب الهضم.

السكر المكرر

يحتوي السكر المكرر على نسبة عالية من السعرات الحرارية وليس له أي قيمة غذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم وتلف الأمعاء والقولون.

الوجبات السريعة

بالإضافة إلى الوجبات السريعة، تعد الأطعمة السكرية من الأسباب الرئيسية لمشاكل الأمعاء لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يقلل من مستويات البكتيريا، مما يسبب اختلال التوازن في الميكروبيوم.

الأطعمة المصنعة

تشكل الأطعمة المصنعة خطرًا خفيًا على الأمعاء لأنها محملة بالمواد المضافة والمواد الحافظة والدهون غير الصحية، مما يقلل من توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويزيد من خطر الالتهاب والأمراض المزمنة.

القهوة والشاي 

يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة والشاي القوى إلى زيادة إفراز الحمض الهضمي وتهيج المعدة والأمعاء.

المشروبات الكحولية

 قد يؤدي شرب الكحول على معدة فارغة إلى تهيج المعدة والأمعاء وزيادة إفراز الحمض.

 يمكن أن يؤدي هذا إلى حرقة المعدة والغازات وعدم الراحة بشكل عام.

ولكن تجدر الإشارة إلى أن تأثير هذه الأطعمة على المعدة قد يختلف من شخص لآخر.

 قد يكون بعض الأشخاص أكثر تحملاً لهذه ، في حين قد يعاني آخرون من تأثير أكثر وضوحاً.

 إذا كنت تعاني من في المعدة أو ، فمن الأفضل استشارة طبيبك لتقييم صحتك ونصيحتك بشأن النظام الغذائي الأنسب لحالتك.