أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، أن الشعور بالعطش يُعتبر إشارة من الجسم لاحتياجه للمياه، لكنه لا يعني الانتظار حتى الوصول إلى مرحلة الجفاف. وشدد على ضرورة توزيع كميات المياه على فترات منتظمة طوال اليوم.
وأضاف نزيه، خلال لقائه على قناة “صدى البلد”، أن شرب المياه لا يجب أن يرتبط فقط بالشعور بالعطش. موضحًا أن الجسم يحتاج إلى الحصول على كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
وأوضح استشاري التثقيف الغذائي أن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات من السوائل بسبب التعرق، بالإضافة إلى فقدان المياه عن طريق البول والتنفس. مما يجعل تعويض السوائل أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم.
وأشار نزيه إلى أن أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هي تناول المياه بشكل متوازن. موضحًا أن شرب كميات كبيرة دفعة واحدة ليس الحل الأمثل، بل من الأفضل الحصول على كوب من المياه بشكل منتظم أثناء ساعات الاستيقاظ.
ولفت إلى أن فقدان السوائل لا يقتصر على المياه فقط، بل يصاحبه فقدان بعض المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. مؤكدًا أهمية الاعتماد على نظام غذائي متكامل يحتوي على الخضروات والفواكه لتعويض هذه العناصر.
وشدد نزيه على أهمية الاستماع لإشارات الجسم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا على بداية الجفاف.