في ظل قضاء ساعات طويلة في تصفح منصات التواصل الاجتماعي ومتابعة الأخبار السلبية، أصبحت ظاهرة “التمرير اللانهائي” أو Doomscrolling عادة يومية تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. لمواجهة هذه المشكلة، ظهرت مجموعة من التطبيقات التي تربط استخدام الهاتف بالنشاط البدني، بحيث لا يمكن فتح بعض التطبيقات إلا بعد تحقيق أهداف محددة مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
تطبيقات تحول الحركة إلى مفتاح لاستخدام الهاتف
يُعتبر تطبيق Digital Carrot من أبرز هذه الحلول، حيث يسمح بحظر التطبيقات والمواقع والألعاب المشتتة حتى يحقق المستخدم أهدافًا يومية مثل عدد معين من خطوات المشي أو وقت محدد في صالة الألعاب الرياضية. كما يدعم الاتصال بالساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة، ويتوفر على هواتف أندرويد وآيفون، بالإضافة إلى أنظمة ويندوز وماك ولينكس.
أما تطبيق StepBloc، فيقدم تجربة مشابهة إذ يمنع الوصول إلى تطبيقات مثل إنستجرام وتيك توك ويوتيوب حتى ينهي المستخدم عددًا معينًا من الخطوات أو تمارين مثل الضغط والقرفصاء والبلانك قبل السماح له باستخدام التطبيقات المقيدة.
حلول مبتكرة للتخلص من التصفح المفرط
من بين أكثر التطبيقات ابتكارًا يأتي Steppin، الذي يمنح المستخدم دقيقة واحدة من استخدام تطبيقات التواصل مقابل كل 100 خطوة يقطعها، مع إمكانية تخصيص أهداف المشي وفقًا لرغباته.
كما يقدم تطبيق TouchGrass فكرة غير تقليدية، حيث يشترط الخروج إلى الخارج والتقاط صورة للعشب الحقيقي باستخدام كاميرا الهاتف قبل السماح بفتح التطبيقات المحظورة. ويستخدم تقنيات الرؤية الحاسوبية للتأكد من أن الصورة تحتوي على عشب بالفعل.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر تطبيق WalkLock لمستخدمي آيفون وتطبيق Walkly لمستخدمي أندرويد إمكانية قفل التطبيقات حتى تحقيق عدد محدد من الخطوات اليومية، مع متابعة النشاط البدني تلقائيًا عبر بيانات الهاتف أو الساعة الذكية.
ويختتم تطبيق WeWard القائمة بميزة “Walking Mode” الجديدة التي تسمح بتقييد الوصول إلى التطبيقات حتى يحقق المستخدم هدفًا معينًا من المشي، إلى جانب نظام المكافآت الذي يمنح نقاطًا يمكن استبدالها بأموال أو بطاقات هدايا أو التبرع بها.
تعكس هذه التطبيقات اتجاهًا متزايدًا للاستفادة من التكنولوجيا في الحد من الإدمان الرقمي، عبر تحويل النشاط البدني إلى شرط أساسي قبل العودة لاستخدام الهاتف مما يساعد على تحسين الصحة وتقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم أمام الشاشة.