يُعتبر الشعور بالخمول من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يُزيد من الكسل خلال اليوم ويؤثر سلبًا على أداء الجسم.
وعادةً ما يُعزى الخمول إلى قلة النوم، لكن هناك أشخاص يشعرون بالخمول رغم حصولهم على 8 ساعات من النوم يوميًا، مما يثير تساؤلات حول الأسباب وراء ذلك.
3 أسباب للشعور بالخمول رغم النوم 8 ساعات
تقول الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، إن الشعور بالخمول والإنهاك عند الاستيقاظ كل صباح، بالإضافة إلى ضعف التركيز والرغبة المستمرة في النوم، ليس بالضرورة أمرًا طبيعيًا ولا يعني أن الشخص كسول. فهناك عدة أسباب طبية قد تكون وراء هذا الشعور المستمر، ومن أبرزها:.
- مقاومة الإنسولين: الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية والكربوهيدرات سريعة الامتصاص يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يسبب فقدان الطاقة والشعور بالخمول والنعاس.
- انخفاض مخزون الحديد (الفيريتين): قد يكون مستوى الهيموجلوبين طبيعيًا بينما مخزون الحديد منخفض، مما يقلل من كفاءة وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، ويؤدي إلى الإرهاق المستمر وضعف التركيز والشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قصور الغدة الدرقية: يُعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا للإرهاق المزمن وغالبًا ما يصاحبه الشعور بالبرد وزيادة الوزن وجفاف الجلد وبطء النشاط البدني والذهني.
وتضيف مرام أنه إذا استمر الشعور بالخمول رغم النوم لساعات كافية، فلا ينبغي اعتباره أمرًا عاديًا. كما يجب تجنب الاعتماد على القهوة أو مشروبات الطاقة لتخفيف المشكلة مؤقتًا. بل يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. وإذا استمرت الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل قياس مخزون الحديد ووظائف الغدة الدرقية ومستوى السكر في الدم لتحديد السبب الحقيقي وبدء العلاج المناسب.