تؤثر بعض خيارات الإفطار بشكل كبير على مستويات السكر في الدم والشعور بالجوع والصحة العامة.
وفقًا لموقع “كليفلاند كلينك” الصحي، هناك خمس أطعمة يُفضل التقليل من تناولها في الصباح:.
الكعك والمعجنات
تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السكر والدقيق المكرر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يتبعه هبوط والشعور بالجوع.
اللحوم المصنعة
تتميز هذه اللحوم بارتفاع محتواها من الصوديوم والدهون المشبعة، وقد يسهم الإفراط في تناولها في زيادة ضغط الدم ورفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الشطائر الغنية بالدهون
يمكن أن تحتوي على مزيج من الدهون والكربوهيدرات المكررة، وهو نمط غذائي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخبز الأبيض
يمتاز بمؤشر جلايسيمي مرتفع، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم وزيادة الشعور بالجوع.
حبوب الإفطار المحلاة
غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر مع كميات محدودة من البروتين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم ثم الشعور بالجوع.