حذر الدكتور أحمد عبد اللطيف، استشاري جراحة العظام، من الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والجلوس لفترات طويلة في وضعيات ثابتة، مؤكدًا أن ذلك يعد من العوامل الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة ومشكلات العضلات، سواء لدى الأطفال أو الكبار.
وأوضح عبد اللطيف في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن الرقبة تتكون من مجموعة من العضلات والفقرات والأربطة التي تعمل معًا لدعم الرأس وتحريكه. لفت إلى أن آلام الرقبة لا ترتبط دائمًا بمشكلات في الفقرات نفسها، إذ قد يكون السبب في كثير من الحالات إجهادًا أو شدًا في العضلات المحيطة بالفقرات.
انحناء الرأس إلى الأمام أثناء النظر إلى شاشة الهاتف
وأشار استشاري جراحة العظام إلى أن الانتشار الواسع للهواتف المحمولة أدى إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص في وضعيات ثابتة، خاصة مع انحناء الرأس إلى الأمام أثناء النظر إلى شاشة الهاتف. وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة والكتفين.
وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف دون تغيير وضعية الجسم أو تحريك الرقبة والكتفين يُعتبر سلوكًا غير صحي، خصوصًا عندما يتكرر يوميًا ولساعات طويلة. وأوضح أن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى الشعور بالألم والتيبس والإجهاد العضلي.
ولفت إلى أن المشكلة لا تقتصر على البالغين، إذ أصبح الأطفال أيضًا يقضون أوقاتًا طويلة أمام شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية، ما قد يعرضهم لآلام الرقبة والكتفين ومشكلات مرتبطة بوضعية الجلوس والحركة.
الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة
ونصح عبد اللطيف الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة بضرورة الحصول على فترات راحة متكررة، وتغيير وضعية الجلوس، وتحريك الرقبة والكتفين بصورة منتظمة. كما أكد على أهمية وضع الشاشة في مستوى مناسب لتجنب الانحناء المستمر للرأس.
وأكد أيضًا على ضرورة تقليل وقت استخدام الهاتف، خاصة لدى الأطفال، وتشجيعهم على ممارسة النشاط البدني والحركة كجزء من العادات المهمة للحفاظ على صحة العضلات والجهاز الحركي والوقاية من الآلام الناتجة عن الاستخدام المفرط للشاشات.