التواء الكاحل يعد من الإصابات الشائعة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص يوميًا أثناء السير، وغالبًا ما تكون هذه الإصابة مؤلمة.

إن التعامل السريع مع التواء الكاحل يعد أمرًا ضروريًا لتجنب تفاقم الالتهاب والمضاعفات المحتملة التي قد تعيق الحركة.

يقول الدكتور أحمد البدوي، استشاري السمنة والعلاج الطبيعي، إن التواء مفصل الكاحل هو من أكثر الإصابات شيوعًا، سواء أثناء ممارسة الرياضة أو خلال الأنشطة اليومية. يحدث هذا الالتواء نتيجة حركة مفاجئة للمفصل، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق أربطة الكاحل، وفي بعض الحالات الشديدة قد يصاحب الإصابة كسر في العظام المحيطة بالمفصل.

درجات التواء الكاحل

وأضاف البدوي أن شدة التواء الكاحل تختلف حسب درجة الضرر الذي أصاب الأربطة:.

  • الدرجة الأولى: شد أو تمزق بسيط في الأربطة مع ألم وتورم خفيف.
  • الدرجة الثانية: تمزق جزئي في الأربطة مع ألم أشد وتورم واضح وصعوبة في المشي.
  • الدرجة الثالثة: تمزق كامل في الأربطة وقد يصاحبه عدم استقرار المفصل، وقد يحتاج إلى تثبيت أو تدخل جراحي إذا كان هناك كسر مصاحب.

الإسعافات الأولية عند الإصابة بالتواء الكاحل

عند التعرض لالتواء الكاحل، يُنصح باتباع الخطوات التالية:.

  • وضع كمادات باردة أو ثلج ملفوف بقطعة قماش على مكان الإصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وتكرار ذلك عدة مرات يوميًا خلال أول 48 ساعة.
  • رفع القدم المصابة أعلى من مستوى القلب قدر الإمكان للمساعدة على تقليل التورم.
  • استخدام رباط ضاغط أو دعامة مخصصة للكاحل لتثبيت المفصل والحد من الحركة الزائدة.
  • تجنب تحميل الوزن على القدم المصابة إذا كان الألم شديدًا.
  • يمكن استخدام مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إذا لم يكن هناك مانع طبي، وذلك وفقًا لإرشادات الطبيب أو الصيدلي.
  • تجنب استخدام الكريمات أو المراهم المسخنة أو مستحضرات التدليك قبل تشخيص الإصابة، لأنها قد تزيد من التورم في الساعات الأولى.

وأوضح الدكتور أحمد البدوي أنه لا ينبغي إهمال إصابة الكاحل حتى وإن بدا الألم بسيطًا. فإهمال العلاج قد يؤدي إلى ضعف مزمن في أربطة المفصل وتكرار الالتواء. كما أن الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي بعد تحسن الإصابة يساعد على استعادة قوة العضلات وتحسين الاتزان وتقليل فرص تكرار الإصابة. العناية السريعة والصحيحة بإصابة الكاحل تسهم في تسريع الشفاء وتقليل احتمالية حدوث المضاعفات، مما يساعد على العودة لممارسة الأنشطة اليومية والرياضية بأمان.